MOIS 1 : 3 Séances/semaine
→ 3 Entraînements FULL BODY
MOIS 2 : 4 Séances/semaine
→ 2 Entraînements FULL BODY
→ 1 Entraînement HAUT DU CORPS
→ 1 Entraînement JAMBES
MOIS 3 : 4 Séances/semaine (+ intense)
→ 2 Entraînements FULL BODY
→ 1 Entraînement HAUT DU CORPS
→ 1 Entraînement JAMBES